Prevence ploché nohy
Nejen výběr správné obuvi vždy zaručí, že nohy nebudou mít určitou deformitu. Při podezření vzniku ploché nohy je vždy nejlepší navštívit odborného lékaře, který určí postup vhodný pro konkrétního pacienta. Neřešená plochá noha je provázena bolestivostí a může způsobit otlaky, deformity prstů či artrózu kloubů.
Pokud chcete mít zdravé nožky, doporučujeme provádět několik cviků:
- Chůze po špičkách
Chůze po špičkách dokáže zapojit svaly, které jsou v chodidle a také je posilovat.
- Střídání postavení chodidla na špičky a paty
- Stání na vnější straně chodidla
Palce ohýbáme tak, aby se nedotýkaly podložky.
- Kapesník, kostka stavebnice
Kapesník či kostku dáme na podlahu a zvedáme ho pomocí prstů na noze.
- Přitahování ručníku
Prsty uchopíme ručník, který k sobě přitahujeme.
- Kroužení špičkami
Kroužíme špičkami k sobě a od sebe. Totéž provádíme s položenými patami na zemi.
- Psaní nohou
Držte tužku mezi palcem a ukazovákem nohy a zkuste psát.
- Míček
Válejte míček mezi oběma chodidly.
Dalším preventivním opatřením, které pro zdraví svých nohou můžete udělat, je chůze na boso v terénu. Ideálně tedy v nerovném terénu, kde se střídají různé povrchy – malé kamínky, písek, tráva, šišky, mech a jiné.
Cvičením a chozením naboso prevence ale zdaleka nekončí. Nechte si poradit s výběrem zdravotní obuvi od zkušených prodejců, či sáhněte pro ortopedické vložky a doplňky, které odlehčí deformitám.
Odkaz na sortiment ortopedických stélek:
Srdíčka pro podporu příčné klenby
